보통 크루

제공되는 서비스

• 크루 클래스: 운동의 기본부터 실행까지 체계적으로 배우는 정규 교육과정입니다.
• 크루 오리지널: 계속 새롭게 발행되는 교육형 글·캐러셀·영상 콘텐츠입니다.
• 크루 라운지: 다른 크루원들과 배우고 경험한 것을 이야기하는 단체 대화 공간입니다.
• 1:1 운동 일지: 나의 운동·식사·질문을 기록하고 김보통과 연결되는 개인 공간입니다.
• 지속 업데이트: 새로운 클래스와 오리지널 콘텐츠가 계속 추가됩니다.

커리큘럼 구성총 49개 강의

1. 01OT Chapter4개
   • · 대-유튜브 시대의 문제점무료 공개 · 바로 보기
   • · 클래스 소개무료 공개 · 바로 보기
   • · 이 클래스의 한계점무료 공개 · 바로 보기
   • · 이 클래스를 활용하는 방법무료 공개 · 바로 보기
2. 02Chapter 1 - 보통피트니스10개
   • · 트레이너(강사, 코치)마다 말이 다른 이유
   • · 인바디는 얼마나 정확할까?
   • · 몸을 바꾸는 방법
   • · 살 빼는 방법과 살 찌우는 방법의 차이
   • · 하고 싶은 일과 해야 하는 일
   • · 단 하나의 문제
   • · 열심히 해도 몸이 바뀌지 않는 이유
   • · 쉬워지는 게임 vs 어려워지는 게임
   • · 실행력이 떨어지는 이유와 해결방법
   • · 쉴것인가 할것인가
3. 03Chapter 2 - 기초지식5개
   • · 이 챕터가 필요한 이유
   • · 기초 용어
   • · 바꿀 수 있는 것 & 바꿀 수 없는 것
   • · 영양 이야기
   • · 근육 이야기
4. 04Chapter 3 - 밑그림10개
   • · 일간, 주간, 월간, 연간 운동 흐름
   • · 몸 풀기, 정리하기, 리커버리
     • - 데일리 몸 관리
     • - 운동 전 몸풀기 - 1
     • - 운동전 몸풀기 - 2
     • - 운동 후 정리운동
     • - 데일리 리커버리
   • · 식단 - 어떻게 먹어야 하는가?
   • · 심폐운동
   • · 근력운동
5. 05Chapter 4 - 부위별 운동법8개
   • · 슬로우조깅
   • · 코어운동
   • · 가슴운동
   • · 등운동
   • · 하체운동
   • · 어깨운동
   • · 팔운동
   • · 운동 강도, 횟수, 세트, 휴식시간, 빈도, 휴식
6. 06Chapter 5 - 실제루틴14개
   • · 김보통 루틴
     • - 기본루틴
     • - 강화루틴
     • - 보조루틴
   • · 홈트, 맨몸운동 루틴
     • - 초급 루틴
     • - 중급 루틴
     • - 고급 루틴
   • · 헬스장 루틴
     • - 초급 루틴 - 1
     • - 초급 루틴 - 2
     • - 중급 루틴 - 1
     • - 중급 루틴 - 2
   • · 나만의 루틴을 만들어 보자
7. 07Chapter 6 - 마치며2개
   • · FAQ
   • · 끝으로 꼭 드리고 싶은 이야기

강의 영상 등 유료 콘텐츠는 크루 참여 후 이용하실 수 있습니다.

이런 분께 권합니다

• · 운동 정보는 많이 봤지만 무엇부터 믿고 실행해야 할지 정리가 필요한 분
• · 근력운동과 유산소 운동을 함께 활용해 체력과 몸을 개선하고 싶은 분
• · 집, 헬스장 등 특정 장소에 얽매이지 않고 스스로 운동을 이어가고 싶은 분